hayaの沖縄の未来にかける

所得の低い沖縄で豊かに生きて行く方法

水の凄さ〜2ヶ月で8㎏落ちたわけ


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ハイサイ!

海好きウチナンチュブロガーのhayaです。

 

実は私10月で25歳になるんですが、これまでの

人生は体重の増減が激しい体質で何回も

ダイエットしてはやらなくなりの繰り返しでした。

 

そして今年の6月健康診断で恐ろしい

結果が出ましてまたダイエットしよう

と思ったわけです。

いやでもきつくないほうがいいなって

人間心理的には考えるわけでなんかいい方法ないかな〜と

 

ネットで調べてみると

水ダイエット??

 

面白そうな単語が出て来ました。

 

 

水ダイエットとは?

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簡単にいうと普段飲んでいるジュース

などの飲み物を水に変えてしまう

というダイエット。

一日の中でこまめに常温の水を飲んでいきます。

タイミング的には夜寝る前と朝起きた時は必須

飲む量は一日あたり体重の4%がいいと言われています。

 

まずはhayaの情報から

2017年4月頃 58㎏

2018年6月頃 68㎏

 

一年で10キロ増ってやばくないですか?(笑)

 

上記の情報からいくと

68㎏の4%=2•72ℓ

 

なかなか多いけど食べ物制限するよりマシか・・・

 

水ダイエットをするメリット

 

基礎代謝が上がる

基礎代謝とは脂肪を燃焼させるパワーのこと

ですが、運動不足、水分不足の人は

この基礎代謝が下がりがちです。

水を飲むことにより体は冷やされます。

冷えた体を温めようと燃焼が起こるため

基礎代謝が上がるという仕組み。

基礎代謝が上がると太りにくい体になります。

 

食欲が抑えられる

水なかなかやるやん!って思ったのが

食欲を抑えられること。

hayaの場合食べ物を制限するのは辛いから

水ダイエットにしようと思ったのですが

水でお腹の満腹中枢が刺激されるため

結果食べる量を減らすことができるってのは

2倍お得な感じがしました(笑)

 

便通が良くなる・むくみ改善

水を飲むとトイレ行きたくなりません?

みなさん感じたことあると思いますが

腸に刺激を与えて便秘改善をサポート

さらに水を飲むとむくみの改善にもつながります。

 

肌の透明感が上がる

これ女性にはかなり嬉しいと思います。

人間の体の70%は水分だと言われていて

その水分は血液などにも含まれています。

ですのでもし新しい水が入ってこなければ

古い水が循環してしまうんです。新しい水が

入れば排尿として排泄されるため綺麗な水が

体を循環します。

それが肌の透明感につながるといった具合です。

 

気をつける点

水はこまめに飲むことを意識してください。

水を飲んで続けているからといって消費カロリーより

摂取カロリーが多いと当たり前痩せませんので気を付けましょう。

味のついた水は避けてください。当然カロリーがありますので。

 

hayaが行なった結果

2018年6月頃 68㎏

2018年8月頃 60㎏

 

おー2ヶ月で−8㎏はなかなかいい結果じゃないですか??

※急激な減量はリバウンドの可能性が高まりますのでご注意を

 

hayaの場合元々体重の増減が激しいのでかなりの結果が出ました

これに運動など加えるともっと結果アップしそうですね。

 

現在携帯が壊れて情報が取り出せないため今後何かしらの

タイミングでその時の情報が出せたらいいなと考えております。

 

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まとめ

水ダイエット案外簡単に実践できて

なかなか続かない人にはおすすめです。

さらに女性の方は透明感は乾燥肌予防に

つながるようなのでメリット多すぎですね

痩せて健康的になって美容に対しても

プラスなんて水をなめてました(笑)

どうでしょう?水の凄さわかりましたか(笑)